อย่างที่รู้กันว่า ในช่วงหน้าหนาวแบบนี้ ปัญหาผิวมักจะเกิดขึ้นกับสาวๆ ได้มากกว่าปกติ โดยเฉพาะปัญหาผิวแห้ง ที่นอกจากจะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นแล้ว ยังพ่วงปัญหาอื่นๆ ตามมาอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นปัญหาริ้วรอย ความหมองคล้ำ ผิวแตกเป็นขุย ปัญหาสิว เป็นต้น การบำรุงผิวเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าวนอกเหนือไปจากการบำรุงจากภายนอกแล้ว อาหารที่รับประทานเข้าไปนั้นยังช่วยในการฟื้นฟูผิวจากภายในได้อย่างลึกล้ำ เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับผิวโดยตรง ดังต่อไปนี้
1. อาหารที่ป้องกันผิวแห้ง ผิวอักเสบ สำหรับช่วงหน้าหนาวนั้นผิวจะแห้งได้ง่ายและเร็วกว่าปกติ ดังนั้นเราจึงจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่เข้าไปช่วยฟื้นฟูความแห้งเสียของผิว โดยอาหารที่แนะนำคือเมนูประเภทปลาแมคเคอเรล หรือปลาแซลมอน ที่นอกเหนือจากจะทำให้ผิวเกิดความชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการอักเสบ อาการผิวแห้งแตกได้ดีอีกด้วยค่ะ เพียงรับประทานเป็นประจำอย่างน้อย 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ รับรองว่าปัญหาผิวแห้งหรือผิวอักเสบจะค่อยๆ ดีขึ้นค่ะ
2. อาหารที่ป้องกันและฟื้นฟูอาการผิวแห้งตึง ผิวซีด ผิวแห้งนอกเหนือจากจะทำให้เกิดริ้วรอยแล้ว มันยังทำให้ผิวซีดได้อีกด้วยเนื่องจากการเลือดลมไหลเวียนไม่ปลอดโปร่ง นอกจากนั้นผิวยังอาจจะแห้งตึง หรือแตกได้อีกด้วย สำหรับปัญหานี้เราสามารถรับมือได้ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหาร เซเลเนียม ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาให้กับผิวโดยตรง ซึ่งเจ้าเซเลเนียมนั้นมักจะพบได้มากในถั่วบราซิล เนื้อไก่ ไข่ เนื้อไม่ติดมันค่ะ
3. อาหารที่ช่วยป้องกันและฟื้นฟูปัญหาผิวด้าน ผิวโทรม หมองคล้ำ ผิวแห้งนั้นสามารถที่จะทำให้เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำ ผิวเสื่อมโทรม และผิวด้านได้ เพราะผิวขาดความชุ่มชื้นนั้นจะเสื่อมโทรมลงได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามปัญหานี้เราสามารถรับมือได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินอี และแคโรธีนอยด์ ที่ช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิว เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวนั่นเอง ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารดังกล่าวก็ได้แก่พวกผลไม้ แครอท มันเทศ มะม่วง เป็นต้น นอกจากนั้นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยจัดการกับปัญหาผิวเสื่อมโทรมและหมองคล้ำได้ นั่นก็คือ แอนโธไซยานินและวิตามิน D ซึ่งแอนโธไซยานินหาได้ในอาหารประเภทผลไม้ตระกูลเบอรี่ ส่วนวิตามินดีนั้นพบมากที่เนื้อปลา ไข่แดง และตับค่ะ
4. อาหารที่ช่วยป้องกันและฟื้นฟูผิวแห้งแตก ผิวแตกเป็นขุยนั้นเป็นปัญหาที่มาคู่กันกับอาการผิวแห้งเลยก็ว่าได้ ซึ่งเมื่อผิวเกิดอาการดังกล่าว จะทำให้เกิดอาการอักเสบ คัน หรือแสบได้ นอกจากนั้นยังส่งผลถึงปัญหาความมั่นใจโดยตรง ปัญหาผิวแห้งแตก ฟื้นฟูได้ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี เช่น ข้าวซ้อมมือ ผักใบเขียว เป็นต้น